目前的社會(huì)環(huán)境下，人們的各方面壓力都是比較大的，各種壓力來源于生活的，工作的各種各樣的，如果這些負(fù)面情緒不能得到釋放，很容易壓垮一個(gè)人的，下面就和賽德清魚池過濾器小編一起來了解一下吧。

俗語云，“哀莫大于心死”。事實(shí)上，“心病”不僅是病，而且還有科學(xué)的種類劃分。“心病”可分為器質(zhì)性與功能性兩類。排除感染、中毒、腦腫瘤、代謝等病因引起的器質(zhì)性精神障礙，功能性精神、心理失常可分為精神疾病和心理問題。前者指分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、神經(jīng)癥等精神障礙；后者是社會(huì)適應(yīng)、人際關(guān)系、戀愛婚姻、學(xué)習(xí)壓力等方面的心理失衡。兩者的區(qū)別在于，前者因大腦神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌的病理性改變，導(dǎo)致腦功能紊亂、心理修復(fù)機(jī)制破壞，而出現(xiàn)感知、思維、情緒和行為的臨床癥狀。而后者則沒有上述病理機(jī)制，也就沒有相關(guān)的臨床癥狀，只是有困惑、苦悶、煩惱、焦慮、憤怒、緊張和恐懼等心理狀態(tài)的失衡表現(xiàn)。

與生物意義上的病一樣，“心病”也會(huì)給人的生活帶來巨大的干擾，治療是少不了的，而治療的方法也不只是用所謂的“心藥”醫(yī)治，借助正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)療診治和一些生活中的小行動(dòng)、小方法都是非常有效的。生活中如出現(xiàn)失眠、悶悶不樂、喪失興趣等現(xiàn)象，都要予以關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，要及時(shí)到正規(guī)的精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)就診，越早干預(yù)治療越好。另外，自然光照對(duì)調(diào)節(jié)情緒有一定作用，不妨在早上10點(diǎn)前出門活動(dòng)鍛煉，此時(shí)陽光中的藍(lán)光有利于調(diào)節(jié)生物節(jié)律，規(guī)律健康的生物鐘有益于情緒改善。對(duì)于已經(jīng)患病的人，消除病恥感很重要，不要因?yàn)樽约河芯裥睦韱栴}而感到“丟人”，務(wù)必積極就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下按療程規(guī)范治療，治愈的可能性很大。

另外，生命在于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)被某些輕度“心病”困擾的時(shí)候，一些動(dòng)的方式也可以起到“良藥”的作用。緩解輕度抑郁癥有多種方式：1.渲泄，找個(gè)知心朋友，說出你的心事；2.每天走路一小時(shí)；3.旅游。此外，還可以通過腹式呼吸法來緩解不良情緒等“心病”。第一步是調(diào)姿，讓自己的身體處于端莊、放松、挺直的狀態(tài)；第二步是調(diào)吸，使腹部緩慢擴(kuò)張，鼓到不能再鼓，再緩慢呼出，感受腹部的起伏；第三步是調(diào)心，讓注意力集中在呼吸上，吸氣的時(shí)候感受清涼的氣流吸入胸部，然后呼出溫暖的氣流。

很多人都聽過“風(fēng)吹幡動(dòng)，仁者心動(dòng)”，作為萬物之靈，人的特別之處，往往就是存乎一心。因此切莫不把“心病”當(dāng)回事，也不要認(rèn)為“心病”只有心藥可醫(yī)。要用科學(xué)的方法關(guān)愛自己的內(nèi)心，享受健康的快樂生活。

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